ウォーキングレッスン

ウォーキングでダイエット

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新年が明けてからあっという間に9日ですねびっくり

2016年もよろしくお願いいたしますm(_ _)m

さて、私事ですがお正月におせちやお雑煮、鍋、ケーキetc...食べて食べまくった結果、見事に正月太りをしてしまいましたガーン

そこで、お正月明けからダイエットを始めました!!

まずは出来るかぎり炭水化物を控えて、晩御飯に野菜たっぷりのお鍋鍋を食べるようにしました。
(昨年からトマトスープ鍋にハマっていますd=(^o^)=b)

それから大事なのはやはり運動!!

食べたカロリーよりも動いたカロリーが多いなら当然エネルギーが消費されて、余分な脂肪が落ちますよね。

ただ、私も毎日仕事をしているので、唯一週に一回のスイミング以外になかなか運動をする時間を確保出来ませんので、

仕事の合間に10分でもストレッチをすることと、

通勤時にウォーキングあし

をして、1週間で元の体重まで戻せましたウインクキラキラ

スニーカーをはいて正しい歩き方をすると、体の中で最も大きな筋肉の太ももの筋肉が良く動くので、必然的にカロリーを多く消費してくれるのですチョキ

最近私も低い靴といってもついつい、ムートンブーツやスリッポンばかりをはいていました。

低い靴なら大丈夫だろうと正しく歩けているつもりでも、やっぱり紐で固定しない靴では、しっかり足首やふくらはぎ、太ももまで使って歩けていませんでした。

スニーカーをはいて歩くと他の靴と違って、太ももまで筋肉が動くのが分かります。

そうして歩くと通勤程度のウォーキングでも体が温かくなって、エネルギーが使われてる!!という実感もありますp(^-^)q更にふくらはぎや太ももも引き締まってGoodグッ

みなさんも是非通勤通学の時間などにスニーカーでウォーキングを取り入れてみてくださいね爆笑

カジュアルすぎるスニーカーがはけないというう場合には、編み上げのショートブーツがおすすめです。

たくさん歩いてカロリーを消費しましょうねルンルン

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