ウォーキングレッスン

歩くだけで美脚になる方法

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こんにちはプログレスですニコニコ

皆さんは、ハイヒールをはくだけで脚が細くなると思っていませんか?

確かにハイヒールをはくと、単純にヒールの高さの分だけ脚も長くなって、ふくらはぎの筋肉がギュっと締まりお尻の位置も上がるのでスタイルが良く見えますよね。

洋服も素敵に映えますから私も大好きです。

ただし、

ハイヒールをはき続けるだけでは、脚は太くなります。

というのも、つま先立ちの状態でふくらはぎの筋肉にずっと力を入れ続けると、ふくらはぎの筋肉がカチカチに固まってしまいます。

このカチカチに固まった筋肉では、膝の下に溜まった老廃物を含んだ血液を心臓や腎臓に上手く戻すことが出来ません。

そうなると…

結果的に膝の下がむくみ、脚がどんどん太くなってしまうのですガーン

なので、残念ながらハイヒールをはくだけで脚を細くするのは非常に難しいことなのです。

逆に、脚を細くしたいなら、スニーカータイプの靴でふくらはぎの筋肉を意識したウォーキングがおすすめです。

もしくはマッサージや足首を動かすストレッチをされるのも有効です。

試しに椅子に座った状態で足首を曲げ伸ばししてみてください。

ふくらはぎの筋肉が伸び縮みしているのが分かりますか?

この運動を片足1000回ずつやってみてくださいね

…と言うと、

「1000回も!?」

と思われるかもしれませんが、正しい歩き方をすれば、このふくらはぎの動きが1日で片足につき3000~5000回行われることになるんです!!

なので私は脚のむくみを感じた時は、軽くマッサージをして、スニーカーで1日過ごしてから夜ゆっくりと入浴をします。

これでだいたのむくみは取れますので、ぜひお試しくださいねウインク

ハイヒールを毎日は足の健康にも美容にも!NGなので、

だいたい2、3日に一回(最低でも週に一回)はリセットする日を作りましょう。

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