フットケア

足の冷え

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2月に入って気温がどんどん低くなってくると、女性の方の多くは手先や足先の冷えを感じられてきたのではないでしょうか?

 

実をいう私もすご~く寒がり叫びなので、冬雪は苦手です(><;)

 

足先が冷えて眠れない…

 

なんてことが以前はよくありました。

 

でも今はぐっすり眠っています音譜

 

末端の冷えは、血行不良(血のめぐりの悪さ)が原因とはよく言われますよね?

 

ではその血行不良を改善する方法はどうすればよいのでしょうか?

 

答えは簡単、

 

体をよく動かすこと。です。

 

血液の流れは心臓が一手に担っているわけではないのです。

 

心臓はあくまで作った血液を送り出すのが仕事で、末端まで血液を送ったり、戻したりする力は各部の筋肉の役割だったりします。

 

そこで、筋肉を良く使うこと、血行を促進することができるんですね~o(^▽^)o

…といっても、モリモリのマッチョな筋肉が必要なわけではなく、

日常的に使える筋力があれば良いんですニコニコ

 

なので過剰なダイエットで筋力を落としてしまった方などは冷えやすいともいえますね。

 

あと、冷えたり、寒いとつい着込んで厚着をしてしまいがちですが、靴下を重ねばきしたり等をするとかえって、動きが制限されて冷えてしまいます(x_x;)

 

 

改善方法としては、

 

毎日軽い運動をしたりすることで運動不足にならないように気をつけて、体を動かす機会を増やすこと、

 

なるべく座りっぱなしや、横になり続ける等、同じ姿勢を長時間続けないこと。

 

湯船に浸かることでコリ固まった筋肉を解すこと。

 

補正下着などで締め付け過ぎないこと。

 

しっかり汗を吸収する素材の下着を着用すること等…

 

あと、重要なのは…

 

ストレスを溜め込まない!ということでしょうか(=⌒▽⌒=)?

 

仕事や家事でなかなか実践できないわ…(-。-;)という方には、

 

足を温め、負担を軽減し、アロママッサージで固まった筋肉を解し、リラックスの出来る、

 

プログレスのフットケアをオススメしますv(^-^)vドキドキ

ついつい暖房器具や、保温性のあるものに頼ってしまいますが、

しっかり自分の体の力でエネルギーを作っていきましょう!

 

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